۶ شاخص پنهان سلامت که اپل واچ‌تان ثبت می‌کند

اگر تصور می‌کنید اپل واچ فقط قدم‌ها و ضربان قلب‌تان را ثبت می‌کند، وقت آن است بیشتر بدانید! در این مقاله شما را با ۶ شاخص سلامت که نمی‌دانستید اپل واچ‌تان ثبت می‌کند آشنا می‌کنیم. این داده‌ها می‌توانند نقش حیاتی در پایش سلامت، پیشگیری از بیماری‌ها و حتی هشدارهای حیاتی داشته باشند.

۱. مقدمه: اپل واچ فقط یک ساعت نیست!

امروزه اپل واچ به یک ابزار پزشکی تبدیل شده است. با ترکیب سنسورهای پیشرفته و الگوریتم‌های هوشمند، این ساعت می‌تواند اطلاعاتی فراتر از ضربان قلب به شما بدهد. برخی از این داده‌ها شاید برایتان ناشناخته باشد.

۲. شاخص اول: نوسانات اکسیژن خون (SpO2 Variability)

اندازه‌گیری خودکار در خواب و فعالیت

اپل واچ سری ۶ به بعد دارای سنسور SpO2 است که میزان اکسیژن خون شما را در طول شب و هنگام استراحت اندازه‌گیری می‌کند.

تفسیر داده در اپ Health

در اپ Health می‌توانید نمودار تغییرات روزانه و هفتگی را ببینید. پایین بودن این مقدار ممکن است نشانه اختلالات تنفسی یا بیماری باشد.

۳. شاخص دوم: نرخ تنفس (Respiratory Rate)

تشخیص تغییرات در خواب

اپل واچ تعداد نفس‌هایی که در دقیقه می‌کشید را هنگام خواب پایش می‌کند. افزایش یا کاهش ناگهانی آن می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های تنفسی یا اضطراب باشد.

اهمیت در تشخیص بیماری‌های تنفسی

این اطلاعات در کنار سایر داده‌ها می‌تواند در تشخیص اولیه کووید-۱۹ یا آلرژی‌های تنفسی مؤثر باشد.

۴. شاخص سوم: HRV یا نوسان ضربان قلب (Heart Rate Variability)

تفاوت با ضربان قلب معمولی

HRV تفاوت بین فاصله ضربان‌های متوالی قلب را بررسی می‌کند. بالا بودن آن نشانه آمادگی بدن، و پایین بودنش ممکن است نشانه استرس، خستگی یا حتی بیماری باشد.

کاربرد در مدیریت استرس و ریکاوری

ورزشکاران و متخصصان سلامتی از HRV برای تعیین بهترین زمان ریکاوری و مقابله با استرس استفاده می‌کنند.

۵. شاخص چهارم: سطح صدای محیط (Environmental Sound Level)

سنجش مداوم نویز محیطی

اپل واچ دائماً سطح صدای اطراف شما را بررسی می‌کند. اگر در محیطی با صدای بالا مثل کارخانه یا کنسرت باشید، هشدار دریافت خواهید کرد.

هشدار هنگام نویز بیش از حد

سطح بیش از ۸۰ دسی‌بل در طولانی مدت ممکن است منجر به آسیب شنوایی شود. اپل واچ با هشدارهای لحظه‌ای از گوش شما محافظت می‌کند.

۶. شاخص پنجم: سلامت شنوایی (Hearing Health)

ثبت آسیب شنوایی احتمالی

اپل واچ سطح صدایی که از طریق هدفون به گوش شما می‌رسد را بررسی کرده و اگر از حد ایمن بیشتر شود، هشدار می‌دهد.

بررسی بلندی صدای هدفون

بیشتر از ۸۵ دسی‌بل در زمان طولانی آسیب‌زاست. اپل واچ با اپ Health، میانگین بلندی صدا را ذخیره و بررسی می‌کند.

۷. شاخص ششم: تعادل و خطر افتادن (Walking Steadiness)

تحلیل الگوی راه رفتن

این ویژگی در iOS 15 به بعد، با تحلیل نحوه قدم زدن شما، تعادل و ثبات بدن را بررسی می‌کند.

هشدار زودهنگام برای افتادن در سالمندان

در صورت کاهش پایداری حرکتی، هشدارهایی دریافت می‌کنید که ممکن است از افتادن و آسیب جلوگیری کند.

۸. چگونه این داده‌ها را فعال و بررسی کنیم؟

• وارد اپ Health در آیفون شوید

• از تب Browse، به دسته “Health Metrics” بروید

• گزینه‌هایی مانند SpO2، HRV، Respiratory Rate را فعال کرده و نمودار آن‌ها را ببینید

• تنظیمات دسترسی اپ‌ها به داده‌های سلامت را بررسی و مدیریت کنید

۹. امنیت و حریم خصوصی داده‌های سلامت در اپل واچ

• اپل تمام داده‌های سلامت را رمزگذاری شده در iCloud ذخیره می‌کند

• فقط با Face ID یا Touch ID قابل دسترسی است

• شما می‌توانید تعیین کنید کدام اپ‌ها به چه داده‌ای دسترسی داشته باشند

۱۰. نقش این شاخص‌ها در پیشگیری و پایش بیماری‌ها

• تشخیص زودهنگام مشکلات قلبی، تنفسی و حرکتی

• مدیریت استرس و خواب

• نظارت مستمر و بدون نیاز به مراجعه مداوم به پزشک

• مفید برای بیماران مزمن یا سالمندان

۱۱. تفاوت این ویژگی‌ها در مدل‌های مختلف اپل واچ